Шея и телефон

Все мы любим залипать в инстаграме, держа телефон не напротив глаз, а ниже груди.
«Экранное время» покажет, сколько вы проводите в таком положении. А теперь представьте, что происходит с шеей.

С появлением в нашей жизни гаджетов изменилось очень многое, в том числе и нагрузка на организм.

В среднем голова человека весит 5 кг, но если посмотреть в экран, то есть наклонить ее на 15 градусов, нагрузка на шею увеличится (более чем 12 кг). От наклона на 30 градусов — 18 кг, а это вес шестилетнего ребенка.

Это негативно влияет на осанку. Плечи, шея и голова неестественно выдвигаются вперед,
позвоночник искривляется, появляется сутулость. Кроме этого, кожа в этой зоне становится дряблой, может появиться двойной подбородок.

👉Предлагаем комплекс упражнений для коррекции шеи и осанки:

  1. Голову держим прямо. Пальцы обеих рук сцеплены в замок, их мы кладем на затылочную область,
    большие пальцы рук располагаем на линии роста волос. Фиксируемся в этой позиции до плотного контакта рук
    с затылочной областью примерно на пять-десять секунд.
    2.Мягко надавливаем затылочной областью на руки и остаемся в таком положении по меньшей мере на одну минуту.
    3.Складываем руки в замок, кладем на затылочную область.
    4.Мягко тянем руки вверх от копчика, подбородок параллелен полу. Убираем руки и стараемся держать новое положение как можно дольше.

Делаем упражнения по одной минуте, желательно сделать несколько подходов.

Рекомендуем выполнять регулярно, так вы:

🔸выравнивает положение головы;
🔸восстановите правильный шейный прогиб;
🔸снимите нагрузку с передней части шеи;
🔸уменьшите напряжение и отек в области гортани;

Противопоказания:
заболевания щитовидной железы (гипотиреоз, гипертиреоз, аутоиммунный тиреоидит,
узловой зоб, кисты, узлы).

🤗Будьте здоровы!

Обновлено: 02.10.2020 — 11:24

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *