Лишний вес

Проблема лишнего веса с каждым годом набирает обороты. Этой эпидемии подвержены как взрослые, так и дети.
Мы знаем, что нельзя потреблять много калорий, нельзя есть много жиров, но все равно поправляемся и не влезаем в новые джинсы.
Почему это происходит, как именно функционируют системы нашего организма, чего нужно есть больше, чего меньше, а чего нужно вообще избегать? Есть три основных источника энергии в составе нашего питания — это углеводы (сахара), белки и жиры. Каждый продукт, который мы потребляем, содержит их в том или ином соотношении.

Источник доступной энергии в нашем организме – это сахар в клетках и в крови. А мозг самый большой потребитель сахара в организме. Превышение или недостаток вызывает ухудшение функций мозга и всего организма. Сахар в организме регулируется с помощью инсулина, вырабатываемого поджелудочной железой. С помощью печени он превращается в жир и накапливается в жировых клетках нашего организма.

Источник менее доступной энергии в нашем организме – это жиры. Его организм может накапливать в неограниченном количестве.

То есть основная проблема ожирения — это потребление простых углеводов! Углеводы быстро превращаются в нашем организме в сахар, который заставляет инсулиновую систему снижать уровень сахара в крови, превращая его избыток в жир. Есть такие сахара, которые распадаются медленно (они более здоровые), и такие, которые распадаются быстро (нездоровые). Быстрый распад сахара вызывает быструю реакцию поджелудочной железы и выброс инсулина в кровь. Как результат, спустя 1-2 часа у нас появляется ощущение голода. Хочется опять сладкого, но в организме уже накопился лишний жир. Процесс пошел по кругу. Сахар превращается в жир – вы набираете вес – у вас возникает чувства голода.
Что делать? Потребляйте больше белков, они насыщают организм и содержат сахар в минимальном количестве.

наш спикер Алевтина Полывьяна

Обновлено: 06.10.2020 — 07:05

15 комментариев

Оставить комментарий
  1. Only wanna comment on few general things, The website design and style is perfect, the articles is very great : D. Nannie Gawen Lewis

  2. Thanks for the ideas shared using your blog. One more thing I would like to state is that weight reduction is not about going on a celebrity diet and trying to reduce as much weight as you can in a few days. The most effective way to shed weight is by consuming it gradually and obeying some basic points which can enable you to make the most from your attempt to shed weight. You may learn and already be following these tips, nonetheless reinforcing know-how never damages. Nanine Carey Caldwell

  3. We are a group of volunteers and starting a new scheme in our community. Your website provided us with valuable information to work on. You have done an impressive job and our entire community will be thankful to you. Eolande Kipper Singleton

  4. I cannot thank you enough for the article post. Really thank you! Want more. Marcile Goran Klecka

  5. I do consider all of the ideas you have offered for your post. Patience Waylin Codd

  6. Nice replies in return of this difficulty with real arguments and describing all concerning that.| Dredi Arvin Affrica

  7. Thanks for creating this great blog post. I greatly appreciated it. Cara Burnard Zosema

    1. Thank you for your support and feedback!

  8. I loved your story! Growing up this was me, except my mom would leave store-bought donuts and cartoons or legos to keep me busy while everyone slept. Legra Alaster Sarson

    1. Thank you for your support and feedback!

  9. Wonderful to hear, Kelly! Thank you for your comment. Madalena Oberon Roumell

    1. Thank you for your support and feedback!

  10. Awesome post. I am a normal visitor of your blog and appreciate you taking the time to maintain the nice site. I will be a frequent visitor for a really long time. Gerti Laurence Urbai

    1. Thank you for your support and feedback!

  11. Very good article! We are linking to this great article on our site. Kit Barn Byrdie

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *