Как подружиться с эмоциями

Эмоции — двигатель нашего поведения, они связаны со стремлением достичь какой-то
важной цели или избежать неприятной ситуации.
Любое эмоциональное переживание вызывает определенные физиологические реакции.

🔸Положительные эмоции улучшают кровообращение, отодвигают наступление старости.
🔸Отрицательные эмоции, злость, неудовлетворенность оказывают противоположное действие на организм человека.

Как часто можно слышать, что-то или иное действие человек совершил на эмоциях. А сколько стрессов, нервных срывов и приступов вызывают эмоции!
Студенты волнуются накануне сессии,
родители беспокоятся за детей, любящие люди — друг за друга,ежедневные бытовые мелочи, которые вызывают бурю эмоций…

Конечно, сдерживать свои эмоции нелегко, но контролировать их все-таки можно и мало того, чтобы быть успешным, этому просто необходимо учиться.

✍️Вот некоторые рекомендации, которые помогут вам овладеть своими эмоциями:

  1. Если вы чувствуете, что можете потерять контроль над своими эмоциями,
    постарайтесь уйти. Сделайте паузу, передохните, а затем с новыми мыслями постарайтесь взглянуть на проблему другими глазами.
  2. Убеждайте себя с помощью позитивных установок. Скажите себе, что вы спокойны,
    уверены в своих силах, счастливы… Повторяйте эти утверждения как можно чаще.
  3. Постарайтесь не обсуждать свои чувства с окружающими. Это только увеличит,
    а не уменьшит страдания.
  4. Прежде чем выплеснуть море своих негативных эмоций на кого-то из своего окружения, запишите их себе в дневник или на обычный лист бумаги. Пусть пройдет какое-то время.
    Если впоследствии ваше мнение не изменится и вы почувствуете, что считаете нужным решить
    эту проблему так, а не иначе, действуйте. Хотя, может быть, страсти поулягутся, и вы вообще
    забудете, из-за чего были так взвинчены.
  5. Перестаньте считать себя идеальным. Смиритесь с тем, что вы можете совершать ошибки.

Научитесь выслушивать критику со стороны других.

🙂Настоящая уверенность в себе подразумевает, что вы открыты для критики и не обижаетесь на нее.

  1. Самый простой способ избежать негативных эмоций — отвлечься.
    Любое действие — лучшее лекарство от беспокойства.
  2. Задайте себе вопрос: «Что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию,
    из-за которой не нахожу себе места?». Если ответ не приходит на ум — значит остается
    только успокоиться и ждать, ведь своим беспокойством вы ничего не добьетесь, от этого легче не станет.
  3. Найдите свой способ релаксации. Для одних это может быть спорт, для других — танцы,
    поход в салон красоты, баня, массаж или просто принятие ванны с ароматическими маслами…
    Да что угодно, главное, чтобы вам от этого становилось спокойнее и комфортнее.
  4. В психологии известен еще один распространенный прием. Справиться с беспокойством можно попробовать физически. Для этого следует найти на поверхности нашего тела зоны, ответственные за чувство нервозности (точки на висках и на середине ладоней), и помассировать их в течение нескольких минут по часовой стрелке.
  5. И, наконец, лучший совет на все случаи жизни — улыбайтесь или даже смейтесь,
    как бы вам ни было тяжело. С улыбкой шагать по жизни проще и веселее. К тому же
    жизнерадостный человек всегда красивее угрюмого.

☀️Дружите со своими эмоциями, путь все впечатления, которые дарит вам жизнь, будут приятными, гармонии вам и счастья!!!🤗

Обновлено: 29.09.2020 — 13:05

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *